课次

教学内容

重点、难点

1

理论：1、体育锻炼与生理健康； 2．本学期教学内容与考试项目及标准；3、课堂常规教育

体育锻炼与生理健康

2

一、排球

1、复习排球的垫球技术； 2、复习排球的传球技术

3、复习排球发球技术 （男）正面上手发球、（女）正面下手发球

二、、身体素质

1、加速跑3*30M、3*50M、2*100M； 

2、俯卧撑 2*10次（男）、2*5次(女)

手型与击球的部位

3

一：排球

1、提高排球垫球技术（侧垫、跨步垫球）

2、改进排球上手传球技术；      3、传垫球混合练习

二、身体素质：

l、耐力跑2000M； 2、单足跳2*20M； 3、腰腹练习（利用器械）

三、武术

1、基本功练习正踢腿、侧踢腿

2、简化太极拳第一组学习：i起势；ii左右野马分鬃；iii白鹤亮翅

传球的手型与击球部位

武术

4

一、排球

1、复习脚步移动（并步、跨步和跑步）； 复习传、接球技术

 2．复习上手发球； 3、学习正面上手发球（女）；   4、介绍扣球

二、、武术

1、     基本功练习： 复习正踢腿、侧踢腿；学习外摆腿

2、简化太极拳： 复习第一组动作；

学习第二组动作：i左右搂膝拗步； ii手挥琵琶；iii左右倒卷肱

三、身体素质：1、耐力跑 1500M；    2、加速跑 2*30M 2*50M；

3、俯卧撑 2*10（男）；2*5（女）

击球与跑动相结合

武术

5

一、排球

1、复习正面双手垫球和移动垫球

2、复习正面下手发球；   3、提高正面上手发球

二、简化太极拳

1、复习正踢腿、侧踢腿；    2、学习内摆腿、外摆腿

3、复习简化太极拳第一、二组动作；  

4、学习第三组动作：i左揽雀尾 ii右揽雀尾

三、身体素质

1、加速跑 2*30M 2*50M l*100M； 2、单足跳2*15M； 3、放松跑

正面上手发球

简化太极拳

6

一、排球

1、复习垫球和传球；     2、学习三角传球和三角垫球

3、上手扣球（原地扣球）

二、简化太极拳

l、复习第一二三组动作

2、学习第四组动作：i单鞭；    ii 云手；     iii单鞭

三、身体素质

l、加速跑 2*30M 2*50M l*100M

2、单足跳 2*15M；   3、腰腹练习（利用双杠或肋木）

简化太极拳

7

一、排球

1、排球教学比赛

二、简化太极拳

1、复习第一—四组动作

2、学习第五组动作

i高探马； ii右蹬脚； iii双峰灌耳； iiii转身左蹬腿

三、身体素质

1、双臂屈伸     2* 10次（男）；   2、仰卧起坐     2*30次

3、单足跳       2*15M；          4、蛙跳         2*10次

简化太极拳

8

一、篮球

1、复习篮球的运球、传接球技术；     2、复习篮球的投篮技术

二、简化太极拳

1、复习第一～五组动作

2、学习第六组动作：i左下势独立；   ii右下势独立

三、身体素质

1、立定跳远 2*10次；              2、腰腹练习（利用双杠肋木）

3、加速跑    2 * 3 0 M、 2 * 5 0 M

简化太极拳

9

一、篮球

1、复习篮球直线运动，双手胸前传接球技术； 2、双手反弹传接球

3、学习行进间双手胸前传接球；        4、复习篮球原地投篮技术

5、学习行进间单手肩上投篮

二、简化太极拳

复习第—～六组动作

三、身体素质

1、立定跳远2*10次；   2、下蹲跳 2*10次

3、加速跑 2*30M 、2*60M

行进间单手投篮

简化太极拳

10

一、篮球

1、脚步动作（攻击步、后撤步）熟悉球性练习

2、改进行进间双手胸前传接球； 

3、复习行进间单手肩上投篮

二、简化太极拳

1、复习第—～六组动作

2、学习第七组动作：i左右穿梭 ii 海底针 iii闪通臂

三、身体素质

1、加速跑     2* 30M、2*50 M、2*100M

2、俯卧撑     2*10次（男）、2*5次（女）

简化太极拳

11

一、铅球

l、简介铅球的技术特点及锻炼价值，当前国内外的发展状况

2、铅球的握球、持球方法； 3、正面推铅球； 4、原地推铅球

二、篮球

1、改进行进间运球上篮

2、改进原地单手肩上投篮（男）

3、改进原地双手胸前投篮（女）

三、简化太极拳

1、复习第—～七组动作

2、学习第八组动作：i转身搬拦锤 ii 如封似闭

iii十字手   iiii收势

四、身体素质

加速跑 2*30M；    2*60M；     2*100M

上肢动作与手型

简化太极拳

12

一、铅球

1、复习原地推铅球技术；   2、学习背向推铅球滑步技术

二、篮球：教学比赛

三、简化太极拳

1、复习第五～八组动作；   2、全套动作练习

四、身体素质

1、蛙跳    2*10次；        2、加速跑 2*30M、2*100M

3、速度耐力150M跑

简化太极拳

13

一、铅球

1、复习原地推铅球；2、复习背向滑步技术

3、学习完整背向滑步推铅球技术

二、篮球：教学比赛

三、简化太极拳：全套动作练习

四、身体素质

加速跑    2*30M；    2*50M；    2*100M

滑步与最后用力相

连接

简化太极拳

14

一：铅球：   考试

二：简化太极拳：   考试

三：身体素质

1、蛙跳     2*10次

2、单足跳   4*15次

3、加速跑   2*60M； 2*100M

15

一．铅球： 补测

二．简化太极拳：补测

三．身体素质

加速度 2*50米

2*100米

          l*1500米

16

理论课

1.运动疾病的产生原因、处理与预防

2.本学期教学情况讲评