课次

教学内容

重点\难点

1

理论：

1．体育锻炼与心理健康

2．体育课课堂常规及学校对体育课的有关规定

3．本学期的考查项目及标准

体育锻炼与心理健康

2

一、短跑

1．简介短跑技术特点，锻炼价值．当前国内外的发展状况

2．学习跑的专门性练习：小步跑，高抬腿跑,后蹬跑

3．学习途中跑技术

二、篮球

1．简介篮球运动特点与锻炼价值     2.熟悉球性练习

3．准备姿势和脚步动作（侧滑步、侧身跑）

4．学习原地双手胸前传、接球

三、身体素质练习

1．双臂屈伸    3x10次        2．下蹲跳   3x10次

蹬摆结合

胸前传接球

3

一、短跑

1．复习跑的专门性练习，途中跑   2．学习冲刺跑

3．途中跑加冲刺跑、100mx4次

二、篮球

1．熟悉球性练习   2．改进原地双手胸前传接球

3. 原地左、右手变换运球（变向运球） 4．学习行进间直线运球

三、身体素质

1．俯卧撑  2x10次（男）、2x5次（女） 2．肋木举腿   2-3次

3．蛙跳     5x5次                     4. 立卧撑   2x15次

途中跑

直线动球

4

一、短跑

1．复习跑的专门性练习         2． 复习途中跑、终点冲刺

3．学习蹲距式起跑             4． 100米全程跑3-4次

二、篮球

1．脚步动作（攻击步、后撤步），熟悉球性练习

2．改进原地双手胸前传接球（三角传球）

三、身体素质

１．俯卧撑      ３x1０次（男）、３x5次（女）

２．下蹲跳 ３x10次       ３．仰卧起坐 ２x30次

起跑

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一、短跑

1.复习跑的专门性练习，途中跑，冲刺技术．

2.学习蹲距式起跑及起跑后的加速跑技术

3.完整技术练习１００mX3次.

二、篮球

1.熟悉球性练习．          2.改进原地双手胸前传接球（四角传球）

3.改进原地运球（变向运球）   4.学习行进间直线运球

三、身体素质

1.下蹲跳    2X10次；    2. 俯卧撑   2X10次（男）、2X5次（女）

直线运球

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一、短跑

1.介绍弯道跑技术及弯道起跑技术

2.短跑完整技术练习３Ｘ１００Ｍ

二、篮球

1.改进原地运球   2.学习行进间运球急停，急起及急停后转身急起

3.改进行进间直线运球   4.学习原地双手胸前投篮（女）

5.学习原地单手肩上投篮（男）

三、身体素质

1.俯卧撑2X10次（男）2X5次（女）；     2.单足跳4X15M

投篮技术

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一、短跑

1.改进蹲距式起跑和起跑后加速跑技术；      2.全程跑3X100M

二、篮球

1.复习行进间直线运球

2.改进原地单手肩上投篮（男）；改进原地双手胸前投篮（女）

3.学习运球上篮

三、身体素质

1. 单足跳2X15M；          2. 蛙跳2X5次

加速跑

运球上篮

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一、短跑

1.     跑的专门练习：小步跑，高抬腿跑，后蹬跑

2.加速跑2X60M 2X100M

3.学习接力跑，介绍下压式，上挑式接棒技术

4.4X100M接力跑

二、排球

1.简介排球运动特点，锻炼价值，排球运动的起源及发展状况

2.准备姿势（稍蹲、半蹲）； 3.移动（并步、交叉步、跨步、滑步）

4.学习正面双手垫球

三、身体素质

1.腰腹练习     2.俯卧撑2X10次（男）、2X6次（女）

接棒的准确性

正面双手垫球，

两臂夹紧，对准来球

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一、短跑：测验    50米

二、排球

1.复习准备姿势、移动；

2.复习正面双手垫球；

3.学习正面下手发球

三、身体素质

1．单足跳   4 x 15次； 2．蛙跳 4 x 5 次；   3. 15米往返跑

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一、中长跑

1．简介中长跑的锻炼价值、中长跑的技术特点，注意事项

2．中长跑的摆臂、起跑、呼吸方法

3．持续跑    男：8'—12' x 2；   女：6'—10' x 2

二、排球

1.复习准备姿势、移动；   2.复习发球（正面下手）

3.复习正面双手垫球；     4.学习侧面双手垫球

三、身体素质

1．蛙跳    2 x 5 次      2．单足跳   2 x 10m；   

3. 俯卧撑   2X10次（男）、2X6次（女）

击球点、击球部位

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一、中长跑

1．介绍中长跑的生理、生化特征“极点”现象及克服方法

2．变速跑：

男：200米快（200米慢）x 4--6(二组)

    女：200米快（200米慢）x 2--6(二组)

3．放松跑   800米

二、排球

1. 复习正面双手垫球和移动垫球；   2.复习下手发球

3. 学习正面上手发球；             4.学习正面上手传球

三、身体素质

1.俯卧撑 2X10次（男）、2X5次（女）；   2.单足跳 2X20M

正面上手传球

手型击球点

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一、中长跑

强度间歇跑 男：300MX4（60秒左右）    女：300X3（60秒左右）

二、排球

1.复习传球和垫球技术

2.复习发球（男正面上手，女正面下手）

3.学习侧面下手发球

三、身体素质

1.单足跳   2X15M；       2.蛙 跳    2X10次

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一、中长跑

1.专项能力 男：1500M        女：1200M

2.定时跑     男：10分-15分   女：8分-12分

3.介绍中长跑战术     4.介绍考试标准

二、排球

1.复习发球（男）正面上手 （女）正面下手 2.复习侧面下手发球

三、身体素质

1.立定跳远 考试      2.俯卧撑   2X10次（男）； 2X5次 （女）

注意呼吸

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一、中长跑考试

男：1000M、女：800M

二、排球

1.复习排球传球，垫球技术；     2.三角传垫球

三、身体素质

1.俯卧撑  2X10次（男）；2X5次（女）    2.蛙跳 2X5次

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一、中长跑： 补测

二、排球   垫球考试

三、身体素质

1. 俯卧撑   2X10次（男）2X5次（女）；    2.单足跳 2X15米

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理论课

1.运动损伤的处理方法

2.本学期教学情况讲评